jaja po silowni

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : tu moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ziarna slonecznika 20g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g lub ryba smazona Oliwa z oliwek [...]

Nie jestem ekspertem, ale wedlug mnie masz za duzo nabialu w diecie, poza tym po co Ci whey? Nie trenujesz na silowni i szczerze mowiac sa duzo lepsze zrodla bialka np. mieso (ryby, czerwone biale itp), jaja,

[...] pod kątem prawdziwej silowni, przysiady, martwy - wszystkie złozone glowne boje, wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych w odżywianiu, dobierz pelnowartosciowe produkty, ww zlozone (kasza, ryz, ziemniaki, makaron), warzywka, mieso jakiś kurczak,ryba - co preferujesz, zdrowe tłuszcze, orzechy, oliwa, olej kokosowy, jaja etc i wstaw zrzut

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

[...] ok zwłaszcza że cwice na silowni 2mieaiace i dietę taka też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu.

[...] też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu. Tu nie ma żadnych tłuszczy. A to bardzo niebezpieczne.

To jaja, jakies ? Silka 6 razy ? Byles kiedys na silowni ? No mniejsza z tym... Mozesz biegac codziennie, na przyklad rano ( ale po porzadnym posilku ), a silownia 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy...

[...] 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Nie mam wyliczonej co do kalorii 4 posilki z miesa 1 jaja 1 nabiał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5xw tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]